Patologias do inverno e como se manter saudável nesta época

Este ano o inverno no Brasil acontece entre 21 de junho e 23 de Setembro. Junto com a estação mais fria aumentam os casos de doenças como gripe, faringite, asma e alergias como bronquite, por exemplo.

Resfriado, pneumonia e até meningite também são doenças comuns deste período. Porém, algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir a ocorrência dessas enfermidades. Tudo começa pela alimentação. Ela deve ser balanceada, com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente, aquelas que contêm vitamina C, como a laranja, pois ajudam a prevenir gripes e resfriados.

Com isso a imunidade do organismo é reforçada. Manter a hidratação é muito importante também, evitando ressecamento de vias aéreas e consequentemente feridas, que podem servir como porta de entrada para essas doenças”.

Segundo infectologistas também é importante manter o ambiente no qual se encontra arejado. As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados, por isso, é importante sempre ventilar o ambiente. Outras dicas importantes são cobrir a boca e narina ao espirrar, lavando as mãos em seguida, inclusive após a higiene nasal. Confira outras dicas:

– Evite fumar ou se expor os ambientes com muita poeira ou fumaça.
– Mantenha o local em que se encontra arejado. As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados, por isso, é importante evitar esses locais.
– Evite o contato direto com pessoas gripadas ou com resfriados.
– Lave sempre as mãos, principalmente após higiene nasal.
– Cubra a boca e narina ao espirrar, lavando as mãos após.
– Use lenços descartáveis, caso necessite assuar o nariz, por exemplo.
– Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo.
– Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário e sempre passar com ferro quente.
– As pessoas que já possuem problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem evitar o contato com bichos de pelúcia, tapetes e produtos que possuam pelos, bem como outros agentes conhecidos que desencadeiem crises nesses indivíduos.
– A alimentação deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente, aquelas que contêm vitamina C, como a laranja, acerola e outras frutas ácidas, pois ajudam a prevenir gripes e resfriados.

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